Esercizio di meditazione
La meditazione è tutta una questione di vitalità, chiarezza e amore che induce un’esperienza di pura gioia. Le persone che praticano la meditazione quotidianamente beneficiano di benessere fisico, emotivo e spirituale. Questa antica arte è presente nel nostro universo da secoli, ma la nostra società ha iniziato a comprendere questa pratica solo negli ultimi decenni. Un’enorme quantità di ricerche è stata dedicata a svelare i profondi benefici della meditazione. Questi studi hanno dimostrato quanto sia potente la meditazione e perché tutti dovrebbero prendere in considerazione la meditazione su base quotidiana.
La nostra società è allo stesso tempo benedetta e maledetta da questa era digitale, in cui ogni individuo è costantemente connesso a un dispositivo elettronico. Se ci pensi, la maggior parte delle persone ha il telefono con sé ventiquattr’ore su ventiquattro. Oltre ai telefoni, ci sono tantissime altre distrazioni che ognuno di noi ha nella propria vita. La sfida con tutta questa “connessione” è: quando possiamo connetterci a noi stessi? Alcuni dei costi di tutta questa connessione sono l’aumento dei problemi di salute mentale e dell’obesità. Allora come risolviamo questo problema? La risposta è semplice: dobbiamo prenderci del tempo nelle nostre vite frenetiche per concentrarci sul nostro benessere fisico ed emotivo.
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Questo è il motivo per cui la meditazione è presente fin dai tempi antichi poiché ci fornisce uno sguardo sulle capacità della mente e ci consente di essere più produttivi nella nostra vita quotidiana. Inoltre, la combinazione di esercizio fisico e meditazione è il trattamento perfetto per l’ansia e la depressione. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione e l’esercizio fisico hanno la capacità di ridurre i sintomi della depressione del 40%. Ci sono anche altri studi che hanno stabilito il fatto che la meditazione e l’esercizio fisico possono aiutare le persone a perdere peso in modo sano. Le persone investono così tanto scarpe da ginnastica in vitaallenatori e istruttori di fitness, bella scultura e liposuzione. Tutti questi aspetti del fitness hanno i loro benefici, ma la meditazione, d’altro canto, può essere fatta da soli, senza alcuna attrezzatura o senza l’aiuto di un professionista.
Se vuoi instillare la meditazione nella tua routine quotidiana, allora sei nel posto giusto. Abbiamo un elenco di passaggi che ti aiuteranno a meditare ogni singolo giorno. Questi passaggi sono i seguenti,
1. Dedica uno spazio nella tua casa solo alla meditazione
La meditazione fornisce i migliori risultati all’aperto, ma se desideri una privacy ottimale, considera di dedicare spazio in casa alla meditazione. Quest’area dedicata dovrebbe avere spazio sufficiente per eseguire tutti gli esercizi di stretching e dovrebbe essere priva di distrazioni.
2. Esamina il tuo programma e trova l’orario migliore
Tutti abbiamo un’agenda fitta di impegni in questi giorni, ma ciò non significa che sia impossibile trovare il tempo per la meditazione. Ti serviranno solo dieci-trenta minuti al giorno per meditare in modo efficace e trarne infiniti benefici. La maggior parte delle persone preferisce meditare al mattino, tuttavia puoi scegliere l’orario che meglio si adatta al tuo programma personale.
3. Inizia con il tempo a tua disposizione
Una volta determinato il momento perfetto per meditare, attieniti ad esso. Inizia sedendoti nella posizione Zen e continua con diversi esercizi di respirazione. Il tuo primo giorno darà il tono al resto dell’anno, quindi assicurati di meditare finché non senti di aver raggiunto qualcosa. Non sorprenderti se non pensi che funzioni, il tempo dimostrerà alcuni dei sottili cambiamenti.
4. Inizia in piccolo e aumenta lentamente il tempo
Sebbene il tempo consigliato per la meditazione sia di circa trenta minuti, la maggior parte dei professionisti insiste sul fatto che le persone dovrebbero iniziare meditando per dieci-quindici minuti. Questo ti aiuterà a formare un’abitudine duratura e sarà anche facile da implementare fin dall’inizio.
5. Concentrati sulle pratiche yoga e sugli esercizi di respirazione
Per combinare la meditazione con l’esercizio fisico, dovrai imparare alcune posizioni yoga di base. Queste pose includeranno movimenti precisi del corpo e una respirazione efficace. Puoi imparare facilmente alcune delle pose da Internet o tramite tutorial su YouTube.
Ora che sai come avviare la tua meditazione e la tua routine di esercizi, è fondamentale comprendere la vasta gamma di benefici che la meditazione fornirà. Ecco un elenco dei principali vantaggi derivanti dalla combinazione di meditazione ed esercizio fisico.
Maggiori informazioni sui benefici per la salute della meditazione
Ti aiuta a perdere peso
La meditazione mira alla mente e l’esercizio fisico mira al corpo, questo fornisce i risultati finali quando si tratta di perdita di peso. Come accennato in precedenza, questa combinazione è la soluzione perfetta per le persone che vogliono perdere peso. Ogni movimento yoga brucia tantissime calorie e aiuta il corpo a riprendersi da tutto il cibo spazzatura che mangiamo. Inoltre, questa combinazione aiuterà a rafforzare il tuo sistema immunitario, aiutando il tuo corpo a stare lontano da qualsiasi tipo di disturbo.
La meditazione aiuterà contro ansia, depressione, disturbi del sonno e altre condizioni
Se soffri di una delle condizioni sopra menzionate, stai certo che non sei solo. Questa combinazione è la risposta perfetta a qualsiasi di queste condizioni e può anche produrre risultati immediati. La meditazione calma la mente e calma i nervi, mentre una combinazione di esercizi aiuterà ad aumentare i nostri livelli di dopamina. La tua felicità è nelle tue mani e la meditazione può aiutarti a raggiungere una sensazione di vera felicità.
La meditazione ti aiuterà a riportare equilibrio nella tua vita
Uno dei benefici più profondi della meditazione è il fatto che aiuta a portare equilibrio e armonia in ogni aspetto della tua vita. Molte persone affermano che la meditazione quotidiana le ha aiutate a mettere ordine nelle loro vite caotiche. Li ha aiutati a prendere il controllo della traiettoria della loro vita e a scegliere il percorso più adatto alle loro esigenze. La meditazione ti dà un senso di consapevolezza e ti aiuta ad apprezzare le piccole cose della vita, cosa davvero difficile da trovare.
La meditazione può aiutare con la dipendenza
Sì, hai letto bene, tuttavia, è consigliabile che le persone cerchino prima un aiuto professionale prima di usare la meditazione per superare qualsiasi tipo di dipendenza. Ciò è dovuto al fatto che molte dipendenze presentano determinati sintomi di astinenza che possono essere trattati solo con un aiuto professionale. Una volta superate le fasi iniziali, è possibile utilizzare la meditazione per assicurarsi di non avere ricadute.
Conclusione
Quindi, se vuoi prendere il controllo della tua vita e vuoi comprendere il vero significato di felicità e tranquillità, considera la meditazione quotidiana. Ci auguriamo che questi passaggi ti aiutino a migliorare il tuo stile di vita e a raggiungere il perfetto stato Zen.
James Crook è un blogger appassionato di salute e stile di vita. Ama scrivere su uno stile di vita sano, fitness 101 e argomenti relativi al fai-da-te. Attualmente è associato al CoolSculpting Center con sede a Indianapolis “CoolSculpting presso Body By”per ulteriori informazioni segui @jamescrook911 per ulteriori aggiornamenti.