Il sonno è qualcosa a cui devi tenere a cuore. Una persona che riesce a dormire regolarmente ha una salute migliore rispetto a chi ne è carente. Naturalmente siamo programmati per dormire, in un modo o nell’altro. Tuttavia, alcune persone soffrono semplicemente di condizioni come l’insonnia che rendono difficile dormire. Una persona su tre soffre di insonnia. È un numero allarmante. C’è ancora molta ricerca da fare per comprendere appieno l’insonnia. Tuttavia ci sono alcuni approcci preventivi che possono aiutarti.
Il tè per l’insonnia è uno dei metodi efficaci per ottenere un riposo tranquillo e indisturbato. Dopotutto, le tisane vengono generalmente utilizzate per il relax e la meditazione. Questi tè naturali contengono ingredienti attivi per il miglioramento del sonno.
Qui presentiamo alcuni dei tè più efficaci che possono sconfiggere la tua insonnia. Con loro in giro, puoi dormire in un attimo.
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1. Radice di valeriana
Per secoli, la valeriana è stata utilizzata in tutto il mondo per trattare varie condizioni, inclusa l’insonnia. Può anche servire come rimedio contro l’ansia e il nervosismo. Uno degli usi più importanti della radice di valeriana è durante le scaramucce della seconda guerra mondiale, dove veniva utilizzata per alleviare l’ansia dei soldati e delle persone dilaniate dalla guerra.
Al giorno d’oggi, la radice di valeriana è ampiamente utilizzata come aiuto per dormire. In genere, viene venduto commercialmente come erba essiccata. Puoi bere il tè alla radice di valeriana quando ti senti a disagio. Tuttavia, ovviamente, non limito il suo utilizzo solo a questo. Se ho problemi a dormire, questo tè è il mio aiuto preferito.
2. Melissa
Uno dei tè per dormire più comuni oggi è la melissa. Lo vedo spesso in vari mercati, il che lo rende una scelta onnipresente. Molti di noi conoscono la melissa perché viene utilizzata nel campo dell’aromaterapia. È interessante notare che le foglie della melissa possono essere essiccate in modo che possano diventare un tè.
La melissa ha questo certo aroma di agrumi. Ha effetti calmanti che possono rilassare il corpo. Può anche calmare il cervello riducendo il livello di stress del corpo. In particolare, possiede sedativi naturali, come suggerito da vari studi.
In uno studio particolare si è scoperto che diversi sintomi dell’insonnia scompaiono se una persona assume regolarmente estratti di melissa. Ti consiglio di provare la melissa un’ora prima di dormire se hai problemi di sonno cronici.
3. Camomilla
Il tè alla camomilla ha una miriade di applicazioni mediche. Nella mia ricerca, le persone lo usano per trattare una varietà di condizioni come l’insonnia e l’ansia. Ha anche effetti antibatterici e benefici antinfiammatori.
Molti considerano la camomilla un sedativo naturale. Può migliorare la qualità del tuo sonno assicurandoti di poter raggiungere il mondo dei sogni senza disturbi o resistenze.
La camomilla contiene un principio attivo chiamato apigenina. È una forma di antiossidante che può indurre un senso di calma nel corpo. Una volta che l’apigenina raggiunge il cervello, si legherà ad alcuni recettori e farà sentire la persona più rilassata. La qualità del tuo sonno migliora drasticamente una volta che il tuo corpo riceve una scorta sufficiente di camomilla.
4. Lavanda
Come erba, la lavanda possiede un profumo delizioso. L’aroma della lavanda è in grado di mandare il tuo corpo in uno stato rilassato. Non c’è da meravigliarsi perché molte culture usano la lavanda come rimedio efficace per trattare ansia, nervosismo e mal di testa. Naturalmente, la lavanda è anche un valido candidato per il miglior tè del sonno contro l’insonnia.
Bere il tè alla lavanda è un modo ragionevole per sedare i nervi e la mente. Può aiutarti a migliorare il tuo sonno poiché può anche ridurre la stanchezza che senti. Per tutti voi grandi lavoratori là fuori, bere lavanda può alleviare lo stress.
L’assunzione regolare di tè alla lavanda può ridurre gli effetti dell’insonnia. Può regolarizzare la frequenza cardiaca, che a sua volta ti aiuta a dormire più comodamente. Se ritieni di non riuscire a dormire a sufficienza a causa dell’ansia, anche la lavanda può fornire sollievo.
5. Tè alla banana
Sorprendentemente, il tè preparato con le bucce di una banana può indurre effetti sedativi per alleviare l’insonnia. Anche se questo tè non è così convenzionale come gli altri tè che ho elencato qui, è comunque un utile aiuto per le persone che vogliono semplicemente dormire meglio.
Magnesio e potassio sono tra gli elementi che potete trovare nelle bucce della banana. Entrambi questi minerali aiutano a ritrovare l’equilibrio nel corpo e sono responsabili di tante funzioni corporee, incluso aiutare a rilassare i muscoli tesi. Senza questa tensione, puoi dormire più velocemente e più a lungo.
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Concludendo
L’insonnia può causare effetti nel tuo corpo che a lungo termine possono portare a malattie croniche e influenzare il modo in cui funzioni ogni giorno lasciandoti suscettibile all’ansia, all’irritabilità e alla depressione.
Avendo i migliori tè per il sonno contro l’insonnia, puoi migliorare il tuo sonno nel tempo. Quindi prendi il tuo tè per dormire preferito e facci sapere come ti aiuta.
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Biografia dell’autore:
Mi chiamo Layla Parker, la fondatrice di sleepywolf.com. In questo sito, il nostro team ti fornirà molte informazioni affidabili e utili sul sonno e su tutto ciò che è correlato ad esso, come le terapie che migliorano il tuo sonno, i modi di dormire che dovresti provare, tutti i prodotti che usi ogni giorno che influiscono direttamente sul tuo sonno, sulla tua salute e sulla tua vita.